VELKOMMEN TIL

SARA SCHMELLING 

VANECOACH OG SPORTSERNÆRING

Vil du gerne gerne være sundere og gladere for dig selv uden for meget fiksfakseri og hokus pokus?

Vil du gerne kunne performe bedre, uden at mad og sundhed skal blive en besættelse? Det er netop det jeg kan hjælpe dig med gennem vaneændring. 

Jeg brænder for at hjælpe mine klienter med at bane vejen for en sund bæredygtig livsstil.  For mig er det vigtigt at understrege at en sund bæredygtig livsstil er individuel. Hos mig tages der derfor altid udgangspunkt i netop din opfattelse af sundhed, jeg er her for din skyld og ikke min egen. 

Jeg kombinerer høj faglighed med empati og højt humør for det enkelte menneske. Uanset om dit ønske er en generel sundere livsstil eller om du ønsker at performe bedre i din sport, skaber vi i fællesskab de bedste rammer for netop din bæredygtige livsstil. 

VANEÆNDRING 

"Jeg vil gerne være sundere, tabe mig, være mere aktiv, jeg vil træne hårdere, holde mig fra sukker og kalorietunge fødevarer. Jeg vil være den bedste udgave af mig selv både privat og på arbejdet".

 

Kan du nikke genkendende til lidt af dette? 

Står du i den situation at du hvert år føler at, der skal ske noget radikalt anderledes i dit liv, fordi de samme, hårde og til tider urealistiske mål ikke er blevet indfriet. 

Hvis du år efter år bruger de samme strategier, så kender du nok på forhånden allerede udfaldet, du når ikke dine mål igen i år. 

Måske var det på tide at prøve en ny strategi? 

95% af dine handlinger er baseret på dine vaner og er derfor noget du foretager dig helt automatisk, uden du registrerer det. De sidste 5% er de refleksive bevidste handlinger. 

Vaner er ikke noget dårligt, det spare os for en masse energi og giver os tryghed, men det er ikke alle vaner der lige hensigtsmæssige for netop din bæredygtige livsstil. 

Vaner bygger på en adfærd, der er gjort tilstrækkelig nok gange til at hjernen husker den. Derfor kræver det tid og den rette strategi for at skulle bryde det automatiske handlingsmønstre.

 

Med min høje faglighed hjælper jeg dig igennem vaneændringsprocessen, så du slipper for at skulle lave flere radikale ændringer for din sundhed så du langt om længe når dine mål. 

SPORTSERNÆRING

Kosten har afgørende betydning for din præstation både til træning og konkurrence. Med den rette koststrategi kan du forbedre din ydeevne.

 

Måske har du oplevet at du ikke længere får fremgang i dine resultater, selvom du passer din træning. Måske har du svært ved at koncentrere dig ? Måske oplever du humørsvingninger eller måske føler du dig ofte små syg og øm efter træning? 

Jeg hjælper dig med at optimere dit energiindtag og sikre den rette mængde af kulhydrat, fedt og protein på de rigtige tidspunkter ift. din træning og konkurrence.  

Jeg vejleder og rådgiver dig, sådan så du får det optimale ud af din sport. 

Selvom kosten har en afgørende betydning for præstationsevnen, så arbejder jeg altid ud fra den tanke om, at kosten ikke må være styrende for resten af vores adfærd. Der er også et liv udenfor sporten. Jeg forsøger at vejlede dig til hvordan disse to verdner kan kombineres, så det bliver meningsfuldt for netop dig.

Derfor bruger jeg nogle af de samme værktøjer fra mit arbejde med vaneændring hvor vi i samarbejde finder en bæredygtige performance livsstil for dig. 

Min tilgang til sportsernæring bygger på høj faglig viden, samt egen praktisk erfaring.